たまパチごはん

日々の食事の記録

体重 57.6kg ／ 体脂肪率 33.4% ／ 体年齢 +3 ／ ウエスト 78cm

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朝＊トースト

　　ゆで卵

　　ポテトサラダ（じゃがいも／キャベツ／胡瓜／人参／ハム）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

 

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昼＊クレソン玄米ごはん

　　ポテトサラダ

　　ブロッコリーのポン酢がけ

 

いつも捨てちゃってたクレソンの茎を細かく刻んで玄米に混ぜたやつ。

にがうまい！ベーコンとかも合いそう。

 

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夜＊キャベツとじゃがいものジェノベーゼ

　　鶏むねの塩麹唐揚げ

　　ピーマンの素揚げ

　　レンコンのピリ辛グリル

　　オリオンビール

 

　＊シューアイス

 

さて明日から忙しくなるけど、カロリー摂取しすぎないように気をつけなくちゃ…

 

＜今日の映画＞アウトレイジ　最終章　　　★★★☆☆

 

 

体重 58.0kg ／ 体脂肪率 34.1% ／ 体年齢 +4 ／ ウエスト 78cm

 

【結論】チーズダッカルビを食べると増量する。

 

 

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朝＊ハムトースト

　　サラダ（ごぼう／サツマイモ／水菜／胡瓜）＋玉ねぎドレッシング

　　巨峰

　　カフェオレ

 

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昼＊チーズ入り鮪カツ

　　サツマイモの塩ゆで＋食べる生姜

　　塩もみキャベツ

　　ルイボスティ

 

　＊飲むヨーグルト（オレンジ）

 

 

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夜＊ビビンバ

　　キャベツ入りポテトサラダ（キャベツ／じゃがいも／人参／胡瓜／ハム）

　　ワカメと小葱のスープ

　　プレミアムモルツ

　　季の美ロック

 

ビビンバのごはんは少なめ。

 

 

体重 57.0kg ／ 体脂肪率 35.2% ／ 体年齢 +4 ／ ウエスト 78cm

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朝＊あさりだしのミルクスープ（ソーセージ／玉ねぎ／ピーマン）

　　トースト＋はちみつバター

　　巨峰

　　カフェオレ

 

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昼＊サツマイモの塩ゆで＋食べる生姜

　　塩もみキャベツ

 

塩もみキャベツは白だしが少しだけ入ってる。

 

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夜＊生ビール／生グレープフルーツ入りマッコリ

　　チーズ入りダッカルビ

　　韓国風ユッケ

　　白菜キムチ

 

店の表の写真が美味しそうで気になってた店。

すごい量のチーズにひるむも意外と食べきれた。

 

 

 

 

 

体重 57.0kg ／ 体脂肪率 35.0% ／ 体年齢 +4 ／ ウエスト 78cm

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朝＊豆乳入り豚汁

　　食パン

　　コーヒー

 

少しでもパンに合うようになるかなと豆乳を入れてみた。

豆乳と味噌はいい感じだけどパンとはやっぱり違った…

 

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昼＊豚汁

　　塩むすび

　　ルイボスティ

 

昼のは豆乳なし。

カレーと一緒で豚汁も時間が経った方がおいしい。

 

おやつ＊スパイシーチキン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　スリーエフ

 

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夜＊イカと野菜のわた焼き（イカ／ピーマン／ヒラタケ／玉ねぎ）

　　厚揚げ＋塩もみキャベツ＋人参＋ポン酢醤油

　　チーズ入り鮪カツ

　　サッポロクラシック

 

でっかいキャベツが安かった。

 

 

 

体重 57.1kg ／ 体脂肪率 35.3% ／ 体年齢 +4 ／ ウエスト 78cm

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朝＊モッフル＋りんごバタージャム

　　ベビーリーフと胡瓜とマッシュルームのサラダ＋玉ねぎドレッシング

　　カフェオレ

 

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昼＊塩むすび１個

　　ルイボスティ

 

ストイックな昼ごはん。

おやつも我慢。

 

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夜＊本鮪のたたき丼

　　かぼちゃの煮物

　　豚汁

　　ししとう焼き

　　麦茶

　　ネーブルヨーグルト

 

 

すごくおいしい鮪のたたきだった。

ごはんは小盛り。

豚汁は一日経ったら味がしみて少しマシになってた。

 

 

体重 57.8kg ／ 体脂肪率 34.5% ／ 体年齢 +4 ／ ウエスト 79cm

 

着々と増量中。。

 

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朝＊トースト

　　マッシュルームとベビーリーフのサラダ

　　バナナと巨峰のヨーグルトがけ

　　カフェオレ

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午前のおやつ＊デニッシュいろいろ

　　　　　　　紅茶

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昼＊目玉焼き丼（卵／ソーセージ／ピーマン／鰹節）

　　加賀棒茶

 

ソーセージとピーマンを炒めてカレー粉と塩昆布煮汁で味付け、

ごはんにのせておかかをまぶして、その上に目玉焼きをのせて醤油をひとたらし。

家庭ジャンクの味。うまい。

 

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夜＊鯖の一夜干し＋大根おろし

　　かぼちゃの煮物

　　豚汁

　　白米

 

豚汁は得意なんだけど、今日のは味が薄くてイマイチになってしまった。

ごぼう入れてないからかなぁ。

 

 

 

■

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朝＊食パン

　　じゃがいものポタージュ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

 

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昼＊焼きそば

　　どら焼き

 

寄席の合間に。３回目は浅草演芸ホール。

 

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おやつ＊２７円のコロッケ

 

 

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夜＊赤ワイン／サングリア

　　ズッキーニとミントのマリネ

　　ホタテときのこのマカロニグラタン

　　ハムステーキ

　　無花果と胡桃とブランマンジェのパフェ

　　栗のケーキ

　　緑茶とレモンのハーブティ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　リトルシェフ（都立大学）

 

デザートがおいしい店だった。

Kdさんと。