たまパチごはん

日々の食事記録

体重 54.3kg /体脂肪率 33.7%

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朝* 7:00*パン&チーズ

        ラスク

        抹茶クリームパン半分

        キウイといちごのヨーグルトあえ

        カフェオレ

 

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昼*13:30*お弁当

        ●秋鮭のパン粉焼き

        ●粉ふきいも

        ●絹さやと卵のおかか炒め

        ●春雨サラダ(春雨/枝豆/ラディッシュ/胡瓜/ワカメ)

        ●雑穀米(醤油胡麻ふりかけ/明太高菜)

        しじみ汁

 

味噌汁はお湯でとくやつ。

 

 

おやつ*16:30*春雨サラダの残り

          ポップコーン

          麦茶

 

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夜*20:00*焼肉(牛肉/サンチュ/胡瓜/白菜キムチ/コチュジャン

        野菜のマリネ(プチトマト/大根/胡瓜/茗荷/新玉葱)

        松山揚げとラディッシュの葉と新玉葱の味噌汁

        サッポロ黒ラベル

 

マリネ液は市販のやつ。ちょっと酸っぱさ物足りない。