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たまパチごはん

日々の食事記録

体重 55.8kg/体脂肪率 34.0%/体年齢 +2歳 /ウエスト 76cm

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朝*食パン

  ジャガイモのポタージュ+ブロッコリー

  デラウェア

  カフェオレ

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昼*オリジンの野菜系惣菜いろいろ

 

おむすび用の塩をきらしているとかでおむすびが売ってなくて、惣菜だけ買った。

それだけで終われば良かったけど、、、

 

おやつ*せんべい

 

結局穀物は摂取。

 

 

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夜*小葱玄米ニンニクチャーハン目玉焼きのせ

  豚バラとズッキーニのマヨ醤油炒め

  レタスと胡瓜のサラダ エジプト塩がけ

  おかひじきとプチトマトのおかかポン酢がけ

  サッポロ黒ラベル

 

玄米チャーハンの味付けはナンプラー

白米より玄米の方がパラパラにするの簡単。