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朝＊　７：３０＊五穀トースト

　　　　　　　　ベビーリーフと胡瓜のサラダ

　　　　　　　　焼きソーセージ

　　　　　　　　バナナといちごのヨーグルトがけ

　　　　　　　　カフェオレ

おやつ＊１１：３０＊不二家のハートチョコ

昼＊１３：００＊ぶっかけそうめん（半田素麺／プチトマト／パクチー／すりごま）

　　　　　　　　人参のきんぴら

　　　　　　　　ミネラルウォーター

素麺の茹で時間が短くてアルデンテってよりバリカタになった。

ぶっかけつゆは白だし＋ナンプラー。

　＊カラダカルピス

↑これがダイエットに効くときいてスーパーで箱買い。１日１本。まず一本目。

プランクチャレンジもえーと７日目？

初日１分できたのはお尻があがってたからで、正しい姿勢だと３０秒くらいしかできなかったのが、今はなんとか１分以上できるようになった。

見た目はまだ変わらず。変わるのかな・・

夜＊１９：００＊バックリブの煮込み

　　　　　　　　さつま揚げと小松菜のゆずポン酢がけ

　　　　　　　　ワカメと小葱の味噌汁

　　　　　　　　白米

　　　　　　　　麦茶

肉は２時間煮た。おいしい〜〜〜！

＊中３男子のお弁当＊

　●コーン入りさつま揚げ（鹿児島のお土産）

　●人参のきんぴら使ったしりしり風

　●鶏の唐揚げ黒酢風味

　●スライス胡瓜

　●白米／ふりかけ