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たまパチごはん

日々の食事記録

体重56.8kg/体脂肪率31.5%/体年齢+2/ウエスト76cm

 

体重は増えてたけど体脂肪率とウエストは少し減ってた。

 

 

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朝* 7:30*サツマイモのポタージュ

        モッフル

        カフェオレ

 

餅の存在を忘れていた。

 

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昼*11:30*イカ明太ぶっかけ玄米ごはん

        小松菜と竹輪の胡麻和え

        麦茶

 

 

 *カラダカルピス

  せとかのむヨーグルト

  梅酒の梅1個

 

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夜*19:30*豚と野菜のカレー炒め

        (豚バラ/かぼちゃ/オクラ/人参/玉ねぎ/しめじ)

        めかぶ+しらす+水菜+竹輪

        しそのり納豆

        白米

        水

 

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*中3男子のお弁当*

 ●甘辛チキンカツ

 ●枝豆がんもの煮物

 ●小松菜と竹輪の胡麻和え

 ●白米+ふりかけ