2020-05-25 体重 59.0kg ／ 体脂肪率 32.7% 朝＊食パン マカロニサラダ＋ベビーリーフ＋ミディトマト ヨーグルト＋いちごジャム カフェオレ 昼＊ぶっかけそうめん（味玉／レタス／おかひじき／韓国海苔） 味玉がベストな状態。 ２時間くらいでちゃんと味がしみてるのすごい。 これからこのレシピで作る。 おやつ＊マラサダ 夜＊ビビンバ 冷奴＋おかひじき＋おかかポン酢 ニラと松山揚げの味噌汁 サッポロ黒ラベル
2020-05-24 体重 58.7kg ／ 体脂肪率 33.5% 朝＊マヨコーンのせチーズトースト バナナブレッド ブロッコリーと新玉ねぎとフリルレタスのサラダ カフェオレ 昼＊豆乳そうめん（味玉／白菜キムチ／豆苗／ハム／半田素麺） 緑茶 夜＊塩豚とごぼうとほうれん草の炒め 高野豆腐 マカロニサラダ サッポロ黒ラベル
2020-05-23 体重 57.8kg ／ 体脂肪率 33.8% 朝＊トースト バナナブレッド 焼きソーセージ サラダ（ベビーリーフ／ブロッコリー／プチトマト／新玉ねぎ／おかひじき） カフェオレ 昼＊鮭茶漬けスパゲティ コーンスープ 鮭茶漬けは永谷園の。 夜＊ニラまんじゅう 白菜キムチ 冷奴＋おかひじき＋おかかポン酢 小松菜とワカメの味噌汁 サッポロ黒ラベル リモートワークがバタバタしてて昼も夜もPに用意してもらった。 ありがとうありがとう。
2020-05-22 ■ 朝＊トースト バナナブレッド カフェオレ 朝イチで肩の注射があるから朝はこれだけ。 バナナブレッド冷えててもおいしい。 昼＊鮭レタスチャーハン ほうれん草と卵のスープ 緑茶 鮭レタスチャーハンは生姜風味で。 おやつ＊バナナブレッド 豆乳 夜＊カレイの唐揚げ 新ジャガの素揚げ もやしとニラのおひたし 長ネギと松山揚げの味噌汁 サッポロ黒ラベル
2020-05-21 体重 58.5kg ／ 体脂肪率 35.0% 朝＊トースト 焼きソーセージ プチトマトと新玉ねぎとブロッコリーとフリルレタスのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 最近おいしい食パン買ってる。 特にトーストが最高。 昼＊お弁当 ポテトサラダとポテトフライとさつまいも煮が入ってるのはどうなん。。 夜＊厚揚げ入りプルコギ カニカマとおかひじきと胡瓜の酢の物 小松菜とワカメの味噌汁 エクストラブリュー 酢の物は材料をすし酢で和えるだけ。うまい。 おやつ＊バナナブレッド ようちゃん先生レシピで。 簡単でおいしいのさすが。
2020-05-20 体重 58.1kg ／ 体脂肪率 34.8% 朝＊食パン ハムと新玉ねぎとブロッコリーとフリルレタスのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊塩豚ぶっかけうどん 新玉ねぎと胡瓜の和え物 緑茶 豚バラ薄切りに塩をまぶして冷凍しておいたやつを使った。 高３男子が「おいしいやん」て言った。また作る。 夜＊手羽元の黒酢煮（手羽元／卵／ブロッコリー） 人参と蒟蒻の土佐煮 新玉ねぎスライス エクストラブリュー 何日か前に作ったから卵に味がしみしみ。 肉はちょっとパサついてしまった。 塩梅が難しい。
2020-05-19 体重 58.5kg ／ 体脂肪率 32.9% 朝＊洋風雑煮（餅／ソーセージ／新玉ねぎ／トマト／ブロッコリー） カフェオレ 昼＊かきたまにゅうめん（卵／小葱／半田素麺） コロッケ フリルレタスと新玉ねぎとブロッコリーのサラダ 冷緑茶 にゅうめんはすぐ食べないとすぐに汁を吸いまくってのびる！ 夜＊海鮮中華丼 ターサイともやしのオイスターソース炒め 冷奴の新玉ねぎスライスおかかポン酢がけ エクストラブリュー ターサイは先に茹でたりした方が良かったかも。 ちょっと固くなってしまった。
