体重 59.0kg ／ 体脂肪率 34.4%

朝＊肉まん

　　サラダチキン／おかひじき／胡瓜／トマト

　　カフェオレ

　　緑茶

昼＊おむすび１個

　　マリトッツォ風シフォンケーキ

　　野菜ジュース

夜＊肉野菜炒め

　　冷奴＋唐辛子の佃煮

　　人参とオクラと大根のぬか漬け

　　スナップえんどうと松山揚げの味噌汁

　　白米

　　冷緑茶

Pが用意してくれてた。

最近ちょいちょい作ってくれるようになってうれしい。

体重 59.6kg ／ 体脂肪率 33.0%

朝＊サンドイッチ（ハム／トマト／胡瓜／赤玉ねぎ／ゆで卵）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊サッポロ一番豆乳ラーメン（ハム／ニラ／長ネギ／バター）

夜＊夏野菜と豚のカレー炒め

　　厚揚げとブロッコリーとスナップえんどうと赤玉ねぎのサラダ

　　小松菜とワカメの味噌汁

　　大根のぬか漬け

　　あんぱん

　　サッポロ黒ラベル

謎にあんぱん。

体重 59.4kg ／ 体脂肪率 33.0%

朝＊サンドイッチ（ハム／胡瓜／トマト）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊ハンバーグ弁当

結構ボリュームあったけど完食。。

夜＊ドライカレー＋ゆで卵＋ブロッコリー

　　スモークサーモンのマカロニグラタン

　　大根のぬか漬け

　　サッポロ黒ラベル

■

朝＊肉まん

　　青汁の豆乳割り

昼＊鴨南蛮そば

夜＊キーマカレー＋ゆで卵

　　サラダ（サラダチキン／トマト／ブロッコリー／胡瓜／水菜／小葱）

　　お茶

夜２＊リッツペッパー＋マヨネーズ

　　　サッポロ黒ラベル

体重 59.9kg ／ 体脂肪率 31.7%

朝＊パン色々

　　焼きソーセージ

　　塩トマト

　　コーヒー

昼＊うな重

お祝い。

ビール飲めなくて残念。

夜＊ロテサリーチキン

　　ブロッコリー＆スナップえんどう

　　冷やしトマト＋スライス赤玉ねぎ＋鰹節＋和風ドレッシング

　　冷奴＋唐辛子の佃煮

　　胡瓜のぬか漬け

　　小松菜とワカメの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

外ごはんもいいけどうちごはんもいいなやっぱ。

体重 59.7kg ／ 体脂肪率 32.9%

朝＊パン色々

　　水菜とスライス赤玉ねぎのサラダ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊サーモンのグリル ガーリックレモンバターソース

　　蟹チャーハン

　　アイスコーヒー

ガーリックジョーズの系列店らしい。

ガーリックジョーズ、超なつかしい。

夜＊ハンバーグ

　　粉吹き芋

　　トマトとスライス赤玉ねぎのサラダ

　　冷奴＋唐辛子の佃煮

　　ソーセージと玉ねぎと小松菜のスープ

　　胡瓜のぬか漬け

　　ロゼワイン

図らずもごちそう風晩ごはん。

すごくおいしいトマトだった。

また群馬から野菜がたくさん送られてきた。

＜今日の映画＞ジェントルメン（連ドラとかでこのわちゃわちゃをずっと見てたい）

体重 58.7kg ／ 体脂肪率 32.4%

朝＊赤玉ねぎスライスチーズトースト

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊ゴーヤ定食

前回もちょっと感じたんだけど、ちょっと味が落ちた？

おじさん体調悪いのかな。。

夜＊豚バラとニラと蕪のソース炒め

　　冷奴＋スライス赤玉ねぎ＋おかかポン酢

　　小葱とわかめの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル