朝＊トースト サラダ（レタス／クレソン／ハム） カニカマ入り卵焼き バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊チキンカレー サラダ／スープ なめたけおろし 夜＊玉ねぎ入り焼肉大葉のせ サツマイモと蒟蒻の煮物 えのきとニラの味噌汁 サッポロ黒ラベル ＊梨…

朝＊ピーナッツバタートースト カフェオレ 昼＊オリジンの惣菜色々 スモークサーモンのパスタサラダおいしい。うちでも真似してみよう。 夜＊担々麻婆豆腐 サツマイモと蒟蒻の煮物 焼き茄子 えのきとニラの味噌汁 サッポロ黒ラベル ＊中２男子のお弁当＊ ●ひ…

朝＊トースト 焼きソーセージ サラダ（レタス／ブロッコリー／プチトマト／胡瓜） 桃のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊すじこのおむすび 夜＊生ビール／すだちハイ／マイヤーズソーダ 烏賊とオリーブのつきだし 塩すだち奴 サモサ／パキスタンカレーライス …

朝＊オクラのベーコン巻き 梅ジャムトースト 桃のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊チーズ ハーブと緑茶 夜＊秋刀魚蒲焼缶＆大葉丼 サッポロ黒ラベル チーズ 焼き茄子＆鰹節＆おろし生姜 胡瓜とワカメとカニカマの酢の物

朝＊いちごドーナツ 胡瓜とプチトマトとツナのサラダ カフェオレ 昼＊茄子穴子丼 夜＊生ビール／ラムソーダ ナチョス スナック黒崎、音昏のライブで。 Pkさんにも会えてうれしかった。

朝＊ごぼうサラダチーズトースト バナナヨーグルトジュース 昼＊焼きそば（ベーコン／ヒラタケ／豆苗） バター風味ソース焼きそばってのを見かけたから買ってみた。 おやつ＊かぼちゃの煮付け 黒ごまプリン 夜＊DHCプロテインダイエットクリア（ヨーグルト）

朝＊食パン ソーセージとジャガイモとピーマンのバターソテー バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊DHCプロテインダイエットクリア（ヨーグルト） 夜＊ローストビーフのサラダ 茄子と小葱の味噌汁 茶豆 冷奴＆胡瓜＆帆立の佃煮 サッポロ黒ラベル

朝＊ロールパンサンド（ソーセージ／胡瓜） ミニドーナツ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ おやつ＊黒ごま豆乳プリン 昼＊サルサバーガー ハッシュポテト半分 ランチ屋台カーのハンバーガー。 夜＊鮭の南蛮 ピーマンとかぼちゃのソテー 茶豆 オクラと豆腐…

朝＊ソーセージロールパン ブロッコリー＆ごぼうサラダ ヒレカツ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊DHCプロテインダイエットクリア（オレンジ） 夜＊生ビール／ハイボール 刺身盛り合わせ 鯖とズッキーニのフリット 他 試写の後にObさんと。

朝＊玄米トースト＆梅ジャム ブロッコリー＆胡瓜＆ジャガイモ＆鯵フライ カフェオレ 昼＊DHCプロテインダイエットクリア（ヨーグルト） ＊パインジュース おやつ＊ロールケーキ カフェオレ 昼にプロテインダイエットにしたのに、差し入れいただいてしまった…

朝＊トースト ジャガイモのポタージュ カフェオレ 昼＊DHCプロテインダイエットクリア（オレンジ） 夜＊スーパーの惣菜ハンバーグセット 小松菜とわかめの味噌汁 サッポロ黒ラベル 見た目はおいしそうだったのにまずい惣菜だった。。 ちょっと頑張って自分で…

朝＊トースト ごぼうと胡瓜とベビーリーフのサラダ＋エジプト塩 カフェオレ 昼＊DHCプロテインダイエットクリア（レモン） 二箱買ってみた。 夜＊焼き鳥３本（しそつくね／もも／ぼんじり） 海老と空豆のかき揚げ 野菜とベーコンのジェノベーゼソースあえ サ…

朝＊ミニ食ぱん ジャガイモと胡瓜とベビーリーフのサラダ＋胡麻ドレッシング チェリーヨーグルト カフェオレ 昼＊鶏天ぶっかけ 久々の五反田おにやんま！麺がカクカクしてて天ぷらサクサクで美味しい〜 おやつ＊カフェラテ ドーナツ 差し入れ。あとひとふん…

朝＊ミニメロンパン ミニ食パン コーンスープ カフェオレ 昼＊冷やしなめこそば イカフライ ほうじ茶 夜＊ネギ焼肉 ジャガイモの塩ナムル 冷奴のおかかめかぶがけ 小松菜とワカメの味噌汁 サッポロエクストラブリュー 限定醸造エクストラブリュー、最後の一…

朝＊ヨーグルトパンケーキ（梅ジャム＋メイプルシロップ） カフェオレ 昼＊緑黄色野菜のサラダ 緑茶とハーブ ハーブと緑茶、だったかも。最近のお気に入り。 夜＊カニとめかぶと山芋とオクラ丼 鮭のパン粉焼き 小松菜と卵の炒め ワカメの味噌汁

朝＊冷やして食べるパン ソーセージ アスパラ／ブロッコリー／ジャガイモ／レタス ゆで卵 冷たいスープ 昼＊マッサマンカレー アイスコーヒー ホントはビールを飲みたかったけど、直前に熱中症みたいにフラフラになったから我慢。Pを驚かせてしまった。てか…

朝＊トースト ハムと水菜のサラダ 人参のポタージュ りんご 昼＊海老カツ丼とぶっかけうどんのセット グラスビール 海老カツ丼半分は中２男子に。 おやつ＊いちじくチャツネ入りラッシー スープストック東京でお茶。 夜＊すき焼き残りうどん 賀茂茄子田楽 刺…

油断するとあっという間に元に戻るの法則を実践、、 朝＊ハムトースト ごぼうとブロッコリーと胡瓜とトマトのサラダ 黄金桃のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊天むす弁当 サッポロ黒ラベル 新幹線の中で。 おやつ１＊コーヒーゼリー おやつ２＊豆腐ソフトクリ…

朝＊食パン 空芯菜とマッシュルームと卵の炒め プチトマト 黄金桃のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊お弁当 ●鯵の南蛮漬け ●切干し大根と人参の煮物 ●マッシュルームと小松菜入りサイコロステーキ ●茄子とズッキーニのグリル ●プチトマト＋胡瓜 冷蔵庫の整理…

早朝＊玉葱のスープ なんとかノルマクリア。達成感！ 始発待ちしながらデニーズで。 このあと普通に一日おつかれ仕事があるからビールはがまん。 朝＊コーンパン ミルクティ 昼＊中華つけめん いんげんの胡麻和え 茄子のはさみ揚げ どれもまずかったーぐあー…

朝＊ピーナッツバタートースト ブロッコリーとマッシュルームのグリル 黄金桃のヨーグルトがけ カフェオレ 昼と夜＊ごぼうとひじきのサラダ イカの唐揚げ きのこの炊き込み御飯のおむすび 緑茶とハーブ 残業飯も含めてのごはん。 深夜＊フロランタン カフェ…

朝＊トースト マッシュルームのサラダ 黄金桃のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊おむすび１個 煮物 アーモンドドリンク 夜＊焼きたらこのおむすび 切干し大根の煮物 茶豆と胡瓜の和え物 プチトマトの雪塩がけ 豆腐とワカメの味噌汁 サッポロ黒ラベル 黄金桃 …

朝＊ ７：３０＊梅ジャムトースト サラダ（サラダ菜／胡瓜／ハム） 黄金桃＋ヨーグルト カフェオレ 昼＊花ふりかけ混ぜごはん めかじきの味噌漬け 切り干し大根と人参の煮物 オクラと胡瓜の胡麻和え 黄金桃 せっかくのひとり作業だから、この期間に節制して…

また見たことのない数値に。。 朝＊ ７：３０＊食パン サラダ菜と胡瓜とブロッコリーのサラダ＋和風ドレッシング バナナのヨーグルトあえ カフェオレ 昼＊１２：３０＊枝豆がんもと人参の煮物 赤ジャガと赤玉葱とオクラのサラダ ブロッコリー 白いパン 仕事…

朝＊なし 久しぶりの全休。寝たいだけ寝た。 昼＊ひっぱりうどん（鯖缶／キムチ／ブロッコリースプラウト／卵／納豆／切り胡麻） 麦茶 おやつ＊マンゴーアイスティ ミニマンゴーシェイク at モスバーガー 午後も昼寝をし続け、夕方に整体に行くというPに付き…

朝＊なし 昼＊京風ラーメン ビール Kmさん、Knさんと。昼ビール。午後から会った人にまんまとバレる。 すぐ顔赤くなるのやだなぁ。 夜＊生ビール／泡盛／ハイボール 枝豆／刺し盛り／焼き鳥盛り 他 仕上げ打ち上げ。長かったけど息切れすることなく、 粛々と…

朝＊白いパンサンド２種（ハム＋サラダ菜、梅ジャム） 梨 ミルクティ 昼＊豆のハヤシライスみたいなやつ しらす入りほうれん草のおひたし サラダ スープ 南米の料理らしく、〜ータみたいな名前が書いてあったけど失念。 夜＊蕎麦がき 鴨刺し せいろ 生ビール…

朝＊ロールパンサンド（ハム＋胡瓜） ドーナツ ミルクティ 昼＊味噌チャーハン 豆のサラダ ほうじ茶 チャーハン、ちょっと途中で飽きちゃう味だった。。 夜＊サバの一夜干し アスパラおかか醤油 枝豆がんもと人参の煮物＋煮干し えのきとふだん菜の味噌汁 白…

朝＊ロールパンサンド２種（ハム＋胡瓜、梅ジャム＋クリームチーズ） カフェオレ 昼＊味噌カツ丼 しらすおろし 味噌汁 ほうじ茶 夜＊生ビール／ハイボール 海老と卵の炒め 豆苗炒め ピーマン水餃子 ネギとチャーシューの和え物 帰り際偶然会ったObさんと。

朝＊ロールパンサンド（ハム、胡瓜） 梨 カフェオレ 昼＊稲庭うどん こんにゃく炒め ほうじ茶 夜＊ささみ甘辛揚げ しらす入り炒り卵 カニかまとワカメと胡瓜の酢の物 松山揚げとニラの味噌汁 サッポロ黒ラベル