体重 57.8kg ／ 体脂肪率 34.4% ／ 体年齢 +4 ／ ウエスト 78cm

野放しにしていた体重がついにこんなことに。

来年はなんとかしたい。

朝＊ブリオッシュ

　　サツマイモのポタージュ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　コーヒー

昼＊卵とネギの玄米チャーハン

　　甘酢唐揚げ

　　文山包種茶

チャーハンはエシャロット入りガチョウ油で。

夜＊豚バラと白菜と豆腐の鍋

　　フライド大根

　　なめたけ入り卵焼き

　　ひたし豆

　　サッポロ黒ラベル

茅乃舎の梅七味がおいしい。鍋にも卵焼きにも白米にも合う！