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朝＊サツマイモのポタージュスープ

　　トースト

　　バナナのヨーグルトがけ

　　コーヒー

昼＊イカと野菜の炒め定食

ごはんに合いすぎる。

夜＊鯖の胡麻フライ　

　　厚揚げとしらすと人参とベビーリーフとおかひじきのサラダ

　　大根と切り昆布の浅漬け

　　サッポロ黒ラベル

サラダはノンオイル青じそドレッシングで。