体重 58.5kg ／ 体脂肪率 33.9%

朝＊食パン

　　焼きソーセージ

　　サラダ（トマト／胡瓜／サラダ菜）

　　いちごとバナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊玉玉丼

　　鶏の唐揚げ

　　鶏団子とごぼうのスープ

　　豆乳

スープと唐揚げは残り物。

炒め玉ねぎのせ卵かけごはん。

玉ねぎはすき焼き風の味付けで。

夜＊肉野菜炒め

　　胡瓜の塩だれあえ

　　なめことニラの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

自宅作業は続く。