体重 60.3kg ／ 体脂肪率 33.3%

（体重が・・）

朝＊トースト

　　サラダ（ベビーリーフ／人参／ズッキーニ）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊ぶっかけそうめん（半田素麺／納豆／つる菜／白菜キムチ）

　　冷緑茶

Pの実家から送られてきたつる菜を使った。食感が好き。

玉ねぎやジャガイモもたくさん送ってもらった。どんどん食べねば。

おやつ＊豆花

久しぶりに作った。スイカとレモンのせ。

Tbさん来訪。

夜＊鶏むねのパン粉焼き

　　塩もずくとおかひじきと胡瓜の酢の物

　　メンマ

　　玉ねぎと人参のスープ

　　サッポロ黒ラベル