体重 59.0kg ／ 体脂肪率 33.6%

朝＊ごぼうサラダとプチトマトのせチーズトースト

　　カリーノケールとバナナと豆乳のスムージー

　　コーヒー

昼＊カルボナーラ（玉ねぎ／ベーコン／卵黄／粉チーズ）

　　卵白と小葱のコンソメスープ

　　冷緑茶

夜＊さわらの西京焼き＋スライス赤玉ねぎ

　　厚揚げと蕪とオクラの煮物

　　納豆

　　長ネギと小葱の味噌汁

　　サッポロ黒ラベル