体重 60.2kg ／ 体脂肪率 31.8%

朝＊ごぼうサラダチーズトースト

　　カフェオレ

昼＊そばめし＋目玉焼き

　　水茄子の梅大葉ごま油あえ

　　冷緑茶

そばめしのジャンク感が良い。

夜＊鮭の南蛮漬けフライ

　　揚げ野菜のだし浸し（茄子／三色ピーマン／かぼちゃ）

　　プチトマト／スライス胡瓜＆赤玉ねぎ

　　枝豆がんもと人参の煮物

　　水茄子の白だし浸し＋刻み茗荷

　　サッポロ黒ラベル

農協で色々夏野菜買ってきた。カラフル。