体重 59.3kg ／ 体脂肪率 34.7%

朝＊納豆大葉茗荷のせごはん

　　パクチーチーズオムレツ

　　バナナ＋ヨーグルト＋ブルーベリー

　　カフェオレ

パンがカビてて急遽米に。

この季節はほんと足がつくの早いなぁ。

昼＊半田素麺（大葉／茗荷／白胡麻）

　　鶏皮と人参の炒め

　　豆乳

夜＊豚とニラと玉ねぎと厚揚げの味噌炒め

　　プチトマトとパクチーとオクラのナンプラードレッシングあえ

　　枝豆

　　オリオンビール