体重 60.2kg ／ 体脂肪率 34.1%

朝＊トースト

　　茄子のグリル

　　ベビーリーフと赤玉ねぎのサラダ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊豚しゃぶ胡瓜茗荷ぶっかけ素麺＋味玉

　　すいか麦茶

味玉は100均で買った味玉メーカーで。

少ない量の出汁で＆すぐに＆ムラなく漬かってめちゃ優秀！

おやつ＊シュークリーム

夜＊イナダづくし（漬け丼／なめろう／カルパッチョ）

　　エノキのゆかりあえ

　　インゲンと豆腐の味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

スーパーで一尾680円だったイナダをサクにしてもらった。

ネットレシピのエノキの軸バター醤油ステーキはみんなに不評だった。