体重 59.5kg ／ 体脂肪率 34.6%

朝＊トースト

　　サラダ（サラダチキン／サラダほうれん草／ゆでキャベツ）

　　万願寺唐辛子のグリル

　　桃のヨーグルトがけ

　　コーヒー

サラダチキンは失敗なしのようちゃんレシピで。

昼＊豚骨醤油ぶかっけうどん（ハム／オクラ／半熟ゆで卵）

　　豆乳

おやつ＊ヨーグルト

　　　　せんべい

　　　　チョコレート

夜＊鶏と冬瓜の煮物＋茗荷＋酢橘

　　豚ひきと野菜の炒め

　　厚揚げと冬瓜の味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

味噌汁の冬瓜は煮物用に面取りした端っこを入れた。