体重 58.8kg ／ 体脂肪率 34.3%

朝＊バタートースト

　　サラダ（サラダチキン／サラダほうれん草／きのこのマリネ／ブロッコリー）

　　バナナ＋ブルーベリー＋ヨーグルト

　　コーヒー

昼＊スモークサーモン

　　サーモンフィレ

　　クランベリースカッシュ

　　レモンソフトクリーム

IKEAのカフェで。

夜＊クリームシチュー（鶏肉／じゃがいも／人参／玉ねぎ）

　　帆立と胡瓜と人参とサラダほうれん草のサラダ

　　かぼちゃ煮

　　焼き茄子梅ポン酢

　　サッポロ黒ラベル

＜今日の映画＞ドライブ・マイ・カー（春樹の感じ出てた）