体重 60.6kg ／ 体脂肪率 34.5%

朝＊肉まん

　　生バナナと冷凍バナナのヨーグルトあえ

　　コーヒー

昼＊ぶっかけ釜玉うどん

　　人参葉のかき揚げ

今日のかき揚げは大成功。パリッパリのサクッサク。

おやつ＊どら焼きマリトッツォ

　　　　緑茶

夜＊ハム卵入り葱抓餅

　　帆立とイカと茄子とピーマンと玉葱のオイスターソース炒め

　　かぼちゃ団子と厚揚げの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

業務スーパーの冷凍葱抓餅はネットで焼き方調べた。

めっちゃ抓る。

スイートチリソースも合う！