体重 59.7kg ／ 体脂肪率 35.3%

朝＊シリアル＋バナナ＋豆乳

昼＊高菜TKG

　　冷緑茶

夜＊さわらの一夜干し＋大根おろし

　　豚バラとかぼちゃの煮物

　　ニラと松山揚げの味噌汁

　　キリン一番搾り

少し小さめの缶が一番搾りしかおいてなかったから、

今夜はサッポロじゃなくてキリン。

かぼちゃの煮物に肉を入れるのはじめて作ったけど、

すごくおいしい。