体重 58.8kg ／ 体脂肪率 36.8%

朝＊トースト

　　サラダ（ベビーリーフ／人参）

　　スクランブルエッグ

　　焼きソーセージ

　　バナナのヨーグルトがけ＋チョコレート

　　コーヒー

チョコレートはアドベントカレンダーから。

昼＊鯖高菜太巻き

　　海鮮太巻き

　　椎茸の肉詰めフライ

　　緑茶

夜＊鯖の一夜干し＋大根おろし

　　ベーコンと大根葉の塩麹炒め

　　おかひじきのおひたし

　　豆腐とワカメの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル