体重 59.3kg ／ 体脂肪率 33.5%

朝＊塩バターパン

　　ハムとキャベツと胡瓜とコーンのサラダ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

おやつ＊ブラウニー

スタッフにあげようと思って持ってきたチョコだったけど、おなかすいて自分で食べた。

昼＊ごまだれ蕎麦

蕎麦湯入れてつゆも結構飲んだ。

夜＊海鮮八宝菜

　　高野豆腐と人参の煮物

　　豆腐とキャベツと小葱の味噌汁

　　朝のサラダの残り

　　サッポロ黒ラベル

早めに帰れてちゃんと晩ごはん。

赤玉ねぎスライスを常備菜用に仕込んだ。

高野豆腐と人参の煮物もまだあまってる。

常備菜あると心に余裕ができる。