体重 58.7kg ／ 体脂肪率 32.9%

朝＊ごぼうサラダブロッコリーのせチーズトースト

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊鮭レタスチャーハン

　　肉卵炒め

　　ブロッコリースプラウト入りコンソメスープ

　　ルイボスティ

夜＊豚バラとキャベツとニラの塩麹炒め

　　ちくわとごぼうサラダとブロッコリーの和え物

　　胡瓜の浅漬け

　　冷緑茶

これで自家製塩麹が終わった、

ちょうど夏で醸しやすいし、また作ろう。

＜今日の映画＞トップガン マーヴェリック

　　　　　　　　　（2Dでも充分迫力あった。4DXとかで見たら心臓もたない！）