体重 59.9kg ／ 体脂肪率 32.2%

朝＊ハムトースト

　　バナナ小松菜ヨーグルト豆乳スムージー

　　コーヒー

昼＊タンテキ

　　カップフレンチトースト

夜＊ラムと甘長唐辛子とビキーニョの炒め

　　花オクラと茗荷のおかかポン酢

　　冷奴＋ニラだれ

　　カニカマと胡瓜と人参ともやしのあえもの

　　サッポロ黒ラベル

大型台風が来るってことで、農協で野菜たっぷりとスーパーで肉類たっぷり買って引きこもり万全体制。

ビキーニョは辛くない唐辛子。ラムに合う。