体重 59.8kg ／ 体脂肪率 32.2%

朝＊リンゴジャム＋トースト

　　焼きソーセージ

　　ブロッコリーと人参とベビーリーフのサラダ

　　柿とバナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊月見うどん＋ほうれん草

おやつ＊ミックスナッツ＆プレッツェル

夜＊豚丼（豚バラ／ごぼう／人参／生姜）

　　かにかまとおかひじきの胡麻酢あえ

　　ニラとわかめの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

＜今日の映画＞PLAN 75（ものすごくいろんなことを考えながら見た）