体重 60.1kg ／ 体脂肪率 30.6%

朝＊菓子パン＆惣菜パン

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

きのう散歩の途中のパン屋さんで買ったパンたち。

歩数計確認したら21950歩だった。

昼＊ミニ厚揚げと大根葉とかき玉のうどん

　　ルイボスティ

冷凍のミニ厚揚げ、使い勝手が良い。

夜＊しめ鯖とじゃがいもとベビーリーフのサラダ

　　生木耳と人参とピーマンと卵の塩麹炒め

　　冷奴＋茗荷＋大葉＋すだち＋ポン酢

　　かぼちゃの煮物

　　サッポロ黒ラベル