体重 59.4kg ／ 体脂肪率 35.6%

朝＊プリンジャムトースト

　　焼きソーセージ

　　サラダ（ベビーリーフ／胡瓜／人参）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊ミックスサンド

　　豆乳＋りんごジュース

きのうの夜のサンドイッチはここへシフト。

夜＊玉ねぎソースの和風ハンバーグ

　　じゃがいも／プチトマト／ブロッコリースプラウト

　　なめたけのせ冷奴

　　しらす入り五目ひじき煮

　　サッポロ黒ラベル