たまパチごはん

日々の食事の記録

体重 60.2kg / 体脂肪率 34.2%

朝*トースト+甘夏マーマレード

  焼きソーセージ

  ベビーリーフとブロッコリーのサラダ

  バナナのヨーグルトがけ

  カフェオレ

 

昼*明太コロッケうどん+大葉+胡瓜

  ルイボスティ

 

明太子とコロッケの組み合わせ大好き。

 

夜*しめ鯖

  ケールのグリル

  けんちん汁

  サッポロ黒ラベル

 

立派なうちわみたいなケールを買ったから、

オリーブオイルと塩胡椒をかけてトースターで焼いてみた。

パリパリでおいしい!

 

<今日の映画>そして僕は途方に暮れる(ごはん食べるときは飲み物がほしい)

 

朝*青汁の豆乳割り

 

昼*明太子スパゲティ ブロッコリースプラウトのせ

  コーンスープ

  ルイボスティ

 

夜*鯖の炊き込みご飯

  ヤンニョムチキン

  青梗菜と玉子のオイスターソース炒め

  ちくわ胡瓜&ブロッコリー

  白菜キムチ

  豆腐とニラの味噌汁

  サッポロ黒ラベル

 

完全に運動不足の日々。

 

 

朝*チーズトースト

  焼きソーセージ

  ベビーリーフとブロッコリーのサラダ

  バナナのヨーグルトがけ

  カフェオレ

 

昼*海鮮丼

 

野菜は大葉とブロッコリースプラウトをプラス。

 

夜*柚子塩鍋(豚バラ/厚揚げ/豆苗/白菜/えのき)

  竹輪と胡瓜の姜葱醤あえ

  サッポロ黒ラベル

 

〆はうどんで。

柚子塩鍋、ちょっと酸味があって美味しい。

 

 

体重 59.9kg / 体脂肪率 36.2%

朝*甘夏マーマレードのせトースト

  焼きソーセージ

  じゅやがいもとベビーリーフとスナップえんどうのサラダ

  ヨーグルトバナナジュース

  コーヒー

 

バナナジュースは豆乳より牛乳だという学びを経て、これからは牛乳で。

 

昼*肉まん

  ミックスナッツ

  青汁の豆乳割り

 

夜*豚バラと長ネギと生キクラゲと卵の炒め

  ほうれん草のおひたし しらすのせ

  松山揚げとニラの味噌汁

  白米

  サッポロ黒ラベル

 

そして炊飯器はミネラルウォーターより水道の浄水のほうがはるかに美味しくなるという学び。

 

体重 59.6kg / 体脂肪率 36.4%

朝*肉まん

  ルイボスティ

 

 

昼*白粥

 

別に体調悪いとかではなく賞味期限問題。

 

夜*ツナひじき混ぜごはん(ツナ/ひじき/にんじん/胡麻/大葉)

  肉じゃが(牛肉/じゃがいも/玉ねぎ/スナップえんどう)

  揚げ出し豆腐+大根おろしブロッコリースプラウト

  焼きソーセージ

  サッポロ黒ラベル