■

朝＊トースト

　　クリームシチュー

　　いちごと清見オレンジのヨーグルトがけ

　　コーヒー

昼＊たまごサラダパン

　　いちごサンド

　　野菜ジュース

　　お茶

夜＊鶏とじゃがいもの醤油麹炒め

　　キムチと胡瓜と海苔の和物

　　ニラと松山揚げの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

おやつ＊パイナップルアイスキャンディ

体重 59.6kg ／ 体脂肪率 34.4%

朝＊ごぼうサラダチーズトースト

　　シュガートースト

　　カフェオレ

昼＊冷やし中華（ハム／胡瓜／ネギ入り玉子焼き／スナップえんどう／白菜キムチ）

　　冷茶

夜＊シーフードクリームシチュー

　　（シーフードミックス／ベーコン／ブロッコリー／人参／じゃがいも／玉ねぎ）

　　冷奴＋しらす＋小葱＋ポン酢

　　サッポロ黒ラベル

■

朝＊トースト

　　サラダ（粉吹き芋／ハム／スナップえんどう／ベビーリーフ／プチトマト）

　　キリクリームチーズ

　　カフェオレ

昼＊海老ラーメン　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　ガガナラーメン

これはあかん。

ホルモンにしとけば良かった。

夜＊餃子

　　チャーハン

大残業。

見習い君仕事納め。ゆっくり飲みに行けなくて残念。

体重 58.9kg ／ 体脂肪率 34.9%

朝＊肉まん

　　サラダ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊海苔弁

夜＊海鮮丼

　　カニカマコールスローサラダ

　　小松菜とワカメの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

体重 59.2kg ／ 体脂肪率 34.2%

朝＊ごぼうサラダ新玉ねぎのせチーズトースト

　　チョコレートようかん

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

チョコレートようかんが暴力的な甘さだったけど

バナナと一緒にチョコバナナにして食べたらちょうど良かった。

昼＊鮭弁当

仕事場の近くのマルエツの弁当。クオリティ高い。おいしい。

おやつ１＊コーヒーフロート

打ち合わせ前に。

おやつ２＊プリン

　　　　　コーヒー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　イイジカン（半蔵門）

打ち合わせ後に。

コーヒーもプリンもおいしくて、お店の人も優しくて、いい店。

夜に軽く飲んだり食べたりもできる感じだからまた行きたい。

夜＊コロッケ

　　胡瓜と山芋のあえもの

　　豆苗とキャベツの味噌汁

　　冷茶

■

朝＊りんごジャムトースト

　　ハムサラダ

　　カフェオレ

おやつ１＊レアチーズケーキ

午前のおやつ。

昼＊いきなりステーキ300g

久しぶり！

食べるの早くて見習い君に驚かれた。

おやつ２＊うなぎパイ

午後のおやつは夜のお菓子。

夜＊鯖バター醤油ソテー

　　鶏と長ネギの炒め

　　新玉ねぎとスナップえんどうと胡瓜とプチトマトとサラダ菜のサラダ

　　サッポロ黒ラベル

ワンプレート晩ごはん。

体重 59.0kg ／ 体脂肪率 34.3%

朝＊トースト

　　サラダ（粉吹き芋／新玉ねぎ／胡瓜／プチトマト）

　　バナナ＋ヨーグルト＋グラノーラ

　　カフェオレ

昼＊まいたけトマトクリームスパゲティ

　　コーヒー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　ベローチェ

夜＊豚とキャベツと小松菜の味噌汁

　　納豆と胡瓜と新玉ねぎのあえもの

　　冷茶