朝＊バタートースト
ミルクスープ（ソーセージ／白菜／ブロッコリー／牛乳）
バナナジュース（バナナ／ヨーグルト／はちみつ／牛乳）
コーヒー
珍しく牛乳がたくさんあまってるからどんどん使う。
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朝＊青汁の豆乳割り
昼＊明太子スパゲティ ブロッコリースプラウトのせ
コーンスープ
ルイボスティ
夜＊鯖の炊き込みご飯
ヤンニョムチキン
青梗菜と玉子のオイスターソース炒め
ちくわ胡瓜＆ブロッコリー
白菜キムチ
豆腐とニラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
完全に運動不足の日々。
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朝＊チーズトースト
焼きソーセージ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊海鮮丼
野菜は大葉とブロッコリースプラウトをプラス。
夜＊柚子塩鍋（豚バラ／厚揚げ／豆苗／白菜／えのき）
竹輪と胡瓜の姜葱醤あえ
サッポロ黒ラベル
〆はうどんで。
柚子塩鍋、ちょっと酸味があって美味しい。
体重 59.6kg ／ 体脂肪率 36.4%
朝＊肉まん
ルイボスティ
昼＊白粥
別に体調悪いとかではなく賞味期限問題。
夜＊ツナひじき混ぜごはん（ツナ／ひじき／にんじん／胡麻／大葉）
肉じゃが（牛肉／じゃがいも／玉ねぎ／スナップえんどう）
揚げ出し豆腐＋大根おろし＋ブロッコリースプラウト
焼きソーセージ
サッポロ黒ラベル