たまパチごはん

日々の食事の記録

体重 59.0kg / 体脂肪率 33.6%

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朝*ごぼうサラダとプチトマトのせチーズトースト

  カリーノケールとバナナと豆乳のスムージー

  コーヒー

 

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昼*カルボナーラ(玉ねぎ/ベーコン/卵黄/粉チーズ)

  卵白と小葱のコンソメスープ

  冷緑茶

 

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夜*さわらの西京焼き+スライス赤玉ねぎ

  厚揚げと蕪とオクラの煮物

  納豆

  長ネギと小葱の味噌汁

  サッポロ黒ラベル

 

 

 

 

体重 59.7kg / 体脂肪率 33.7%

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朝*トースト

  サラダ(じゃがいも/赤玉ねぎ/ごぼうサラダ/レタス)

  カリーノケールとバナナと豆乳のスムージー

  コーヒー

 

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昼*ウルグアイ産サーロインステーキ

 

ひとりいきなりステーキ。

急に贅沢な昼を食べたくなった。

 

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夜*レタスしゃぶしゃぶ(レタス/豚バラ/長ネギ/大根おろし

  味噌胡瓜

  サッポロ黒ラベル

 

3人でレタス1玉楽勝。

でもさすがに鍋はもう暑い。

 

 <今日の映画>クルエラ(ファッショナブルで目も耳も満足)

 

体重 59.5kg / 体脂肪率 32.2%

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朝*チーズパン

  紅茶のマフィン

  サラダ(ハム/じゃがいも/プチトマト/ベビーリーフ)

  バナナのヨーグルトがけ

  コーヒー

 

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昼*小肥羊ラーメン

                         at シャオフェイヤン(渋谷)

 

辛いけどさっぱりしてる。

 

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夜*豚野菜春雨炒め

  ワカメとしらすと水菜の梅ドレッシング

  ピリ辛胡瓜

  サッポロ黒ラベル

 

 

体重 59.6kg / 体脂肪率 32.6%

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朝*ハムトースト

  サラダ(じゃがいも/プチトマト/赤玉ねぎ/ベビーリーフ)

  バナナのヨーグルトがけ

  コーヒー

 

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昼*塩牛すじ丼

  レモンサイダー

 

パッと見レモンサワー。

 

 

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おやつ*抹茶ティラミス

    緑茶

 

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夜*ちくわと春菊の胡麻和え

  豆苗とワカメの味噌汁

  胡瓜のぬか漬け

  サッポロ黒ラベル

 

 

<今日の映画>Mr.ノーバディ(大人のホームアローン。楽しい。予告のその先まで連れてってくれる)

 

体重 59.0kg / 体脂肪率 34.0%

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朝*シュガートースト

  サラダ(ハム/オクラ/赤玉ねぎ/ベビーリーフ/プチトマト)

  コーヒー

 

 

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昼*ペッパーリッツマヨサンド

  豆乳

 

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夜*ワラサと秋刀魚のお刺身

  赤玉ねぎ+スナップえんどう+唐辛子の佃煮

  サラダチキン+もやし+ブロッコリー

  豆苗と卵の味噌汁

  大根と胡瓜のぬか漬け

  サッポロ黒ラベル

 

 

 

体重 59.1kg / 体脂肪率 34.1%

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朝*ドライカレーとブロッコリーのせチーズトースト

  バナナのヨーグルトがけ

  カフェオレ

 

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昼*唐揚げ弁当

  レアチーズタルト

 

ごはん少なめでお願いしたけどこれは少なめなのだろうか。。

 

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夜*ささみカツ

  卵ともやしとキャベツのソース炒め

  小松菜と厚揚げの味噌汁

  ぬか漬け

  サッポロ黒ラベル