朝＊トースト ハムと白菜のレモン浅漬け ブロッコリーのザブジ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊チャーハン at 東秀 おやつ＊コーヒーフロート 夜＊ニラまんじゅう いわしのつみれと青梗菜と茗荷のスープ チャンジャのせ冷奴 山芋とオクラのあえもの …

朝＊なし 昼＊野菜ジュースの玄米リゾット ブロッコリーとオクラのザブジ ザブジは夜ごはんのつまみ食い。 夜＊ポテトチップス かぼちゃとゴルゴンのテリーヌ トンビの煮込み 相談パスタ（しらすとモロヘイヤのオイル系） ビール／ロゼ at フジミドウ 気にな…

朝＊甘夏マーマレードトースト ハムとオクラとベビーリーフのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊唐揚げ棒 レモン風味 おむすび（ごま鮭） 野菜ジュース おやつ＊らくがん 夜＊白桃のカプレーゼ マッシュルームのカルパッチョ 茄子とトマトの辛味…

朝＊バタートースト ハム ベビーリーフとオクラのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊ローストビーフとローストチキン 一応レディースセットなるたぶんちょっと少ないやつにしておいた。 夜＊鯖スティックのカレーソテー 椎茸とピーマンのグリル …

朝＊トースト ハムとオクラとベビーリーフのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊お弁当 おやつ＊ひとくちチーズケーキ コーヒー 夜＊ガパオライス風そぼろごはん 茄子と茗荷のあえもの 胡瓜のぬか漬け サッポロ黒ラベル

朝＊トースト ハムとオクラとじゃがいものソテー 梨のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊山芋焼き 鶏とワカメの酢の物 おむすび by オリジン 夜＊鶏と蓮根の中華風クリーム煮 青梗菜のおひたし ニラと松山揚げの味噌汁 胡瓜のぬか漬け サッポロ黒ラベル クリー…

朝＊トースト 粉吹き芋 ハム ブロッコリーとベビーリーフのサラダ 梨のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊ミックス餃子定食 at 羽根木餃子 美しい羽根！！ 夜＊茄子と茗荷のあえもの モロヘイヤのスープ 胡瓜のぬか漬け サッポロ黒ラベル

朝＊チョコレートコーンフレーク＋バナナ＋牛乳 昼＊ 写真なくて思い出せず。。 夜＊イタリアンいろいろ ワイン色々 at ロトンド（広尾） 20年前とかのバイト仲間と。＜今日の映画＞スイート・マイホーム（屋根裏も大概狭いよね）

朝＊トースト ハムとオクラとマッシュルームのバターソテー バナナのヨーグルトがけ カフェオレ

朝＊梨 カフェオレ 食欲なくてトーストとカレーは昼にシフトした。 昼＊ドライカレーのせチーズトースト アイスソイラテ おやつ＊コンビニスイーツ 夜＊マグロ丼（マグロ／ブロッコリースプラウト／海苔） 温奴＋もつ煮 ピーマンと何かの炒め ぬか漬け（茄子…

朝＊にんじんパンケーキ キリクリームチーズ 大人のミロ 昼＊鮭弁当 夜＊前菜のちょこっと盛り合わせ マルチョウの味噌スープ ブルーチーズ ロゼワイン色々 at フジミドウ（西小山） 寄り道ソロ活。 モツ鍋マリコさん風うまし。ホルモン万歳。

朝＊バタートースト ソーセージ ブロッコリーと生マッシュルームとベビーリーフのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊トマトクリームスパゲティ 夜＊枝豆とか軟骨揚げとかマグロのすきみとか卵焼きとか 生ビール／ハイボール ちょっと飲んで帰り…

朝＊トースト ミニパン ソーセージ ブロッコリーとベビーリーフとひたし豆のサラダ 豆乳 コーヒー 昼＊玉子天ちくわ天冷うどん 夜＊イカと野菜の炒め 卵焼き おかかオクラのせ冷奴 もやしと小ネギと松山揚げの味噌汁 サッポロ黒ラベル

朝＊ツナキャベツベーコンサンド 甘夏マーマレードトースト コーヒー 昼＊ガパオライス ラッシー 夜＊青梗菜ともやしと卵のソース炒め ニラとワカメと松山揚げの味噌汁 ミニソーセージパン ジャスミン茶

朝＊ツナキャベツサンド ブロッコリー バナナのヨーグルトがけ 豆乳 コーヒー 昼＊塩山椒唐揚げ弁当 夜＊野菜ジュースの豆乳割り ひたし豆

朝＊甘夏マーマレードトースト 焼きソーセージ ブロッコリーとひたし豆とベビーリーフのサラダ バナナのヨーグルトがけ コーヒー 豆乳 昼＊カルビクッパ ゆでたまごのせ 豆乳 夜＊イカと帆立のバター醤油炒め ひたし豆 山芋と胡瓜のぬか漬け 冷奴＋ブロッコ…

朝＊ひたし豆 豆乳 昼＊バーベキューフォカッチャサンド ティーサングリア at モスバーガー 夜＊海老マヨ（海老／玉ねぎ／ブロッコリースプラウト） 揚げとわけぎの煮物 ひたし豆＋柚子胡椒 サッポロ黒ラベル

朝＊なし 完徹。。 昼＊舞茸天おろしそば 夜＊生ビール／ハイボール／黒烏龍ハイ サーモン刺とか文蔵焼きとか 今回とてもいい仕事ができたとお互いに自画自賛しながらAbさんとおつかれ飲み。

朝＊甘夏マーマレードトースト 焼きソーセージ サラダ（ひたし豆／ベビーリーフ／胡瓜） バナナのヨーグルトがけ 豆乳 コーヒー 昼＊玄米おむすび 昨日の中華の持ち帰り色々 夜＊差し入れのバームクーヘンとかラスクとか だけでわしわし働いた。

朝＊ベーコンと卵とピーマンともやしのソテー トースト バナナのヨーグルトがけ 豆乳 コーヒー 昼＊鴨南蛮そば 夜＊生ビール／ハイボール 春巻 豚の醤油漬け イカと青菜のワサビあえ 鶏の青椒肉絲 Abさんと遅い時間から残業後おつかれ飲み。 この店おいしい…

朝＊ベーコンピーマンのせチーズトースト シナモンシュガーバナナバタートースト 豆乳 コーヒー 昼＊茄子ミートグラタン おむすび（高菜明太） おやつ＊あられ 夜＊サーモンすきみ丼 ツナコーン胡瓜キャベツサラダ ルイボスティ

朝＊トースト サラダ（ツナ／ベーコン／キャベツ／コーン／胡瓜） バナナのヨーグルトがけ 豆乳 コーヒー 昼＊金胡麻肉つけ蕎麦 夜＊さわらの竜田揚げ ツナとコーンとキャベツと胡瓜のサラダ もやしと厚揚げと小ネギの味噌汁 サッポロ黒ラベル Pが用意してく…

朝＊トースト コーンポタージュ バナナとシャインマスカットのヨーグルトがけ カフェオレ おやつ＊さつまいもフラペチーノ 昼＊餃子＆チャーシュー定食 餃子の専門店なのに餃子がおいしくないの残念すぎる。 夜＊野菜ジュースの玄米リゾット ＜今日の映画＞…

朝＊甘夏マーマレードトースト サラダ（オクラ／コーン／ベビーリーフ） シャインマスカットのヨーグルトがけ 豆乳 コーヒー 昼＊サーモンこぼれ寿司 野菜ジュース おやつ＊レアチーズケーキ アイスカフェオレ 夜＊豚と青梗菜の塩麹炒め 冷奴＋白菜キムチ 山…

朝＊ドライカレーゆで卵のせチーズトースト シャインマスカットのヨーグルトがけ 豆乳 コーヒー 昼＊ガパオライス ティラミスっぽいゼリー 夜＊焼き餃子 冷奴＋おくら＋鰹節 ニラとじゃがいもの味噌汁 サッポロ黒ラベル

朝＊甘夏マーマレードトースト ソーセージ入りスクランブルエッグ ベビーリーフ 豆乳 シャインマスカットのヨーグルトがけ コーヒー 昼＊鮭弁当 一緒に仕事をしてるAbさんが鮭鮭言うから普段選ばない鮭弁当を選んでしまった。 鮭の西京焼きおいしかった。 夜…

朝＊チョコレート味のコーンフレーク＋ヨーグルト ブロッコリー＋コーン＋粉チーズ＋くんせいナッツドレッシング コーヒー 昼＊冷やしラーメン そろそろ夏も終わるから夏限定メニューにしてみた。 おやつ＊栗のデニッシュ 夜＊生ビール／日本酒／ハイボール …

朝＊バタートースト 粉吹き芋 ブロッコリー ラングドシャ カフェオレ クッキー缶、これでおしまい。 昼＊冷やしラーメン（ミニ厚揚げ／コーン／キャベツ／ブロッコリースプラウト） サッポロ一番のほたてだし冷やしラーメンで。 おやつ＊アイスカフェオレ ビ…

朝＊バタートースト ソーセージ入りスクランブルエッグ ブロッコリー カフェオレ 昼＊海老チーズトマトクリームの冷製パスタ アーモンド効果 夜＊アヒポキ丼 豆腐ステーキ 茶豆 もずくスープ サッポロ黒ラベル

朝＊チーズトースト ソーセージとオクラのソテー ヨーグルト＋メープルシロップ カフェオレ 昼＊冷製にんじんポタージュ サラダ 茄子と燻製カマンベールのトマトソーススパゲティ 昼に余裕があったから助手さんと外ごはん。 夜＊文蔵焼きとか色々 生ビール／…