朝＊ピザ風トースト（ハム／ピーマン／チーズ） バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 気候もいいし、いいタイミングでダイエット始めたな。 歩くのがやじゃない。 昼＊オリジンのお惣菜 ●イカの煮物 ●ほうれん草とくるみの白和え ●ポテトフライ ポテトを主食…

-1.6 朝＊マカロニスープ（マカロニ／白菜／人参） 柿 カフェオレ パンがなかった。 コンソメスープで茹でで、粉チーズと黒胡椒かけた。 昼＊まんじゅう ぬか漬け 柿 謎の組み合わせだけど口の中に入れるとなんかいい感じだった。 夜＊バターチキンカレー 野…

60.5 朝＊フォカッチャ サラダ（粉ふき芋／ハム／ブロッコリースプラウト／サニーレタス） 柿とバナナのヨーグルトあえ カフェオレ 昼＊法事の饅頭 柿 野菜ジュース ココナッツミルク 夜＊豚バラと白菜のポン酢炒め 豆腐としらすとピーマンの和物 ぬか漬け（…

-1.4 朝＊フォカッチャ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊アーモンド効果 五養粥（赤） 夜＊海鮮丼 丼丸はチェーンだけど店に寄って盛りが全然違う。 今日の店は良い店。

-1.3 keep 朝＊フォカッチャ サラダ（ベビーリーフ／人参／ハム／ブロッコリースプラウト） 柿のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊日替わり定食 チキントマトソース。 夜＊昨日の残り Pは実家、Sは韓国に遊びに行っててZとのんびり。 レンジも早速新しいのが届…

-1.3 朝＊バタートースト＋ハム レンコンのグリル ベビーリーフ＋胡麻ドレッシング バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊納豆＋玄米ごはん 野菜ジュース おやつ＊フォカッチャ 焼きたて。というか焼き途中でオーブンレンジがお亡くなりに。。 前回のちぎ…

ふだん何もしないからちょっと気をつけただけでちゃんと数値に現れる。 せめて少し歩こうと思って一日5000歩っていうゆるルールにして2日目。 ストレッチとほんのちょっとだけ筋トレした。 -1.2 朝＊トースト オムレツ ハムとベビーリーフのサラダ カフェオ…

朝＊バタートースト サラダ（ベビーリーフ／人参／ハム） バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊パン ゼリー飲料 セブンのだしてる本来は朝ごはん用のやつ。 昼２＊玄米トマトリゾット風 足りなくて、冷凍しておい玄米をチンして、野菜ジュース、塩、胡椒…

朝＊サンドイッチ（ハム／玉子／リーフレタス） いちごジャム＋ヨーグルト カフェオレ 昼＊穴子天蕎麦 夜＊ハスの肉詰め照り焼き おかひじきとしらすのおひたし ワカメとブロッコリースプラウトのすまし汁 サッポロ黒ラベル 健康診断の結果はC。 減量してく…

朝＊サンドイッチ（玉子／ハム／リーフレタス） カフェオレ 昼＊お茶漬け 夜ごはんに向けて調整。 夜＊生ビール／レモン玉 上塩カルビ 上タン塩ネギ トップサーロイン エリンギ／椎茸 焼きすき テグタンスープ青 at 正泰苑総本店（町屋） 夕方16時からの早め…

朝＊トースト ハムとリーフレタスとブロッコリースプラウトのサラダ 柿のヨーグルトがけ コーヒー 昼＊焼きうどんと焼きそばの合い盛り（豚バラ／生キクラゲ／小松菜） 夜＊秋刀魚のお刺身とか厚揚げとかアヒージョとかパスタとか 生ビール／お茶割り／黒ホ…

朝＊チーズトースト ハムとリーフレタスのサラダ バナナ豆乳スムージー コーヒー 冷凍しておいたバナナを使った。 昼＊オムライス 夜＊モロヘイヤ餃子 モツアラビアータ＋ピーマンと玉ねぎのソテー 小ネギ入りコンソメスープ クラフトビール

朝＊甘夏マーマレードバタートースト ハムとクリームチーズとベビーリーフのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ ドレッシングはくんせいナッツ。もうすぐなくなる。また買おう。 昼＊肉うどん（豚バラ／ブロッコリースプラウト） ルイボスティ 夜＊プ…

朝＊バタートースト＋甘夏マーマレード ハム ベビーリーフ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊卵かけごはん レモン抹茶の豆乳割り いり番茶 卵かけごはんにごま油をちょっとだけたらすのやってみた。あり。 夜＊鯖の生姜煮 リーフレタスとピーマンとブ…

朝＊パン ベビーリーフとハムのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊ルーロー飯 松屋の。ごはん少なめ。 おやつ＊アイス 夜＊豚しゃぶサラダ（豚バラ／リーフレタス） かぼちゃの土佐煮 もやしと厚揚げのすまし汁 胡瓜のぬか漬け サッポロ黒ラベル…

朝＊ちぎりパンになるはずだったパン ポテトサラダ スクランブルエッグ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 発酵失敗して全然膨らまなかった。味はちゃんとパンだった。 時間もかかるしやっぱパンって大変... けど強力粉もドライイーストも買っちゃったし再…

朝＊白パン 焼きソーセージ ポテトサラダ ベビーリーフ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊にゅうめん（豚バラ／ブロッコリースプラウト） 豚バラは塩麹で炒めたおかずの残り。 夜＊鶏としめじの甘辛炒め かぼちゃの土佐煮 冷奴のキムチのせ もやしとブ…

朝＊ポテトサラダ ベビーリーフ 焼きソーセージ 白いパン ワッフル カフェオレ 昼＊切り干し大根のサラダ ワッフル 和紅茶 夜＊きびなごの唐揚げ 生キクラゲと小松菜と卵の塩麹炒め 冷奴＋白菜キムチ 青梗菜と山えのきのおひたし 梅干しのおむすび サッポロ…

朝＊トースト じゃがいものガレット ベビーリーフ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊ポテトサラダサンドイッチ アイスカフェオレ 夜＊生ビール／ハイボール もつ料理色々 at まるい（押上） 久しぶりのまるい。いつ以来かと日記を辿ったら、なんと14年…

朝＊バタートースト じゃがいもとハムとベビーリーフのサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊トマトチーズインハンバーグのせスパゲティ 全方向に写り込みがあるお皿だから真上から撮影。 夜＊蒸し鶏と蒸し茄子 青梗菜と山えのきのおひたし 漬物 豆…

朝＊なし 節目健診。 昼＊鯖の幽庵焼き定食 おやつ＊和菓子２種 いり番茶 柿と栗。 夜＊赤魚の塩唐揚げ／水菜 切り干し大根のサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 漬物 サッポロ黒ラベル

朝＊バタートースト ハムとブロッコリースプラウト入りスクランブルエッグ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊たけのこごはん 切り干し大根とハムと人参と胡瓜のサラダ 漬物 だしスープ 夜＊トッポギ 切り干し大根のサラダ 漬物 豆腐と小松菜の味噌汁 …

朝＊栗ごはん 惣菜いろいろ 昼＊茶懐石 at MA / ◯間 空間も時間もすごくよかった。 今回は同行のアンテナ感度が高い友だちのおかげで、 たくさん知らない京都に出会えて良かった。 夜＊たけのこごはん 牛のしぐれ煮 枝豆がんもと人参の煮物 漬物 サッポロ黒…

朝＊栗ごはん／味噌汁 牛しぐれ煮／レバー生姜煮／湯葉とインゲンの煮物／筑前煮 白和え／しらすおろし／たらこしらたき／漬物 ビュッフェスタイルで色々だしてくれた。栗ごはんうれしい。 昼＊あぶり餅 at あぶり餅 一和 庭の見える特等席だった。ラッキー…

朝＊ハムとブロッコリースプラウト入りオムレツ トースト ヨーグルト＋甘夏マーマレード カフェオレ 昼＊精進料理 at 天龍寺 篩月（しげつ） ScさんTeさんと帰省がてら秋の旅行。 ＊水出しアイスコーヒー at AriCafe 嵯峨焙煎所 嵯峨野めぐりのあとの一休み…

朝＊バタートースト ベビーリーフとハムと豆腐のサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊豚バラ塩麹焼き＋ブロッコリースプラウト 枝豆がんもと人参の煮物 ルイボスティ おやつ＊酒かすミルクソフト（黒みりん） もうひとつあった赤酢？だったかも今…

朝＊まぐろ漬けカツサンド バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊枝豆がんもと人参の煮物 豆乳 おやつ＊フルーツサンド 夜＊生ビール／ハイボール 餃子／春巻 豆苗炒め／揚げ豆腐 Mnさんと打ち上げ。今回の仕事完全終了！ たぶん初めてペースを崩さずにや…

朝＊バタートースト ハムとベビーリーフと蕪のサラダ バナナのヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊スパゲティナポリタン（ソーセージ／人参／玉ねぎ／ピーマン） おやつ＊せんべい ホット抹茶レモン 夜＊イカとピーマンのナンプラー炒め 鶏団子スープ 柚子胡椒風…

朝＊寝てた 朝方までNetflix見続けてしまった。 昼＊バナナシナモンシュガーバタートースト 豆乳 おやつ＊みかんアイス 夜＊かじきまぐろのトマト煮 ひろうすとキャベツの煮物 山芋のぬか漬け サッポロ黒ラベル

朝＊トースト オムレツ（ハム／ブロッコリースプラウト／卵） 甘夏マーマレード＋ヨーグルト カフェオレ 昼＊焼きそば at 伊藤（川崎） 好き。 おやつ＊コーヒーゼリー at サンマルクカフェ コーヒーゼリーはやっぱベローチェが一番だな。 夜＊豚ヒレの味噌…