61.2＊34.9

朝＊バタートースト

　　サラダ（ベビーリーフ／人参／ハム）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊パン

　　ゼリー飲料

セブンのだしてる本来は朝ごはん用のやつ。

昼２＊玄米トマトリゾット風

足りなくて、冷凍しておい玄米をチンして、野菜ジュース、塩、胡椒、味の素、醤油、粉チーズ、オリーブオイルをかけてお茶漬けみたいにして食べた。

夏の間はこれが良かったけど、ちょっともう寒いかも。

夜＊白身魚とブロッコリーとエリンギのバター醤油炒め

　　小松菜のおひたし

　　人参のぬか漬け

　　日本酒