体重 58.3kg ／ 体脂肪率 34.0%

朝＊ロールパン／黒糖パン

　　サラダ（トマト／スナップえんどう／胡瓜／ベビーリーフ／ごぼう／人参）

　　いちごとバナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊お茶漬けスパゲティ

　　甘辛とんかつ

　　菜の花のナムル

　　豆乳

永谷園のお茶漬け海苔とバターをゆでたての麺にからめるだけ。バターは正義。

おやつ＊桜道明寺

きれい。

夜＊鯖の一夜干し＋大根おろし

　　スナップえんどう＋マヨネーズ

　　山芋とおかひじきの柚子胡椒ドレッシングあえ

　　豆腐とニラの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

残った山芋は醤油漬けにしておいた。

３日後に食べる。