体重 54.8kg／体脂肪率 33.0%／体年齢 +1

朝＊なし

昼＊パン

　　卵と人参とほうれん草ともやしの炒め

　　カルピスの牛乳割り

夜＊豚汁（豚バラ／蒟蒻／里芋／大根／人参／長葱／牛蒡／蕪の葉）

　　焼き魚のほぐしたやつ

　　春菊とツナのサラダ

　　サッポロ黒ラベル

＊中２男子のお弁当＊

　●ふりかけごはん

　●焼き鮭

　●メンチカツ

　●卵と人参とほうれん草ともやしの炒め

体重体脂肪率未測定

朝＊なし

昼＊いちごサンド

　　トマト

　　カフェオレ

前の晩に食べずに持って帰ってきたつなぎ。

夜＊パキスタンカレー半分

　　ベーコンと新キャベツの揚げ餃子

　　アボカドとトマトと生ハムのサラダ

　　ジンジャーエール

居酒屋晩ごはん。

２４時からの仕事の前に。

＊中２男子のお弁当＊

　●チャーハン

　●はちみつ味噌チキン

　●ブロッコリーのおかか土佐酢がけ

体重体脂肪率未測定

朝＊パン２種

　　ハム＋人参＋胡瓜＋ブロッコリー＋ベビーリーフ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊鴨せいろ

夜＊もつ焼きとか串揚げとか色々

　　生ビール／ホッピー

思ったより毎日飲んでるな。。

慰労しすぎか。

＊中２男子のお弁当＊

　●カレーライス

体重体脂肪率未測定

朝＊トースト

　　サツマイモのポタージュ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊牡蠣入りあんかけ焼きそば

夜＊生ビール／ホッピー

　　餃子とか色々

Tbさんと。

餃子が売りの居酒屋さんのはずだけど肝心の餃子がイマイチだった。

＊中２男子のお弁当＊

　●豆ごはん

　●メンチカツ

　●スナップえんどうと卵の炒め

　●ブロッコリーのしらすのせ土佐酢がけ

体重体脂肪率未測定

朝＊白いパン

　　ブロッコリー＋ベビーリーフ＋胡瓜＋スナップえんどう＋フライドオニオン

　　カフェオレ

昼＊高級ボリューム弁当

ステーキがおいしかったー。

Ayくんの差し入れ。

ごちそうさまでした。

夜＊アサリと筍のスパゲティ

　　赤ワイン

とりあえずのおつかれさまでHkさん、Tbさんと。

仕事に戻らなくちゃだったけど一杯だけ。

Hkさんごちそうさまでした。

さぁ、最後の山だ。

＊中２男子の昼ごはん＊

　●はちみつ味噌チキン入り豆ごはんおむすび

体重体脂肪率未測定

朝＊白いパンサンド２種３個

　　　●ベビーリーフ＋ハム

　　　●ラムレーズンクリーム

　　はちみつヨーグルト

　　カフェオレ

昼＊味噌カツサンド

　　ピザ

　　ミニシロノワール

　　カフェオレ

コメダで昼ごはん。

カツサンドとピザはTbさんとシェア。

味噌カツサンドのカツが揚げたてで想像以上に美味しかった。

夜＊鶏の唐揚げ

　　サツマイモ＋ブロッコリー

　　かじきまぐろの味噌漬けとインゲンと胡瓜の胡麻酢あえ

　　山芋の千切り＋おかか醤油

　　ワカメと松山揚げの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

体重体脂肪率未測定

朝＊白いパンサンド２種（ハム＋ベビーリーフ／りんごジャム）

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊レンコンの豚ひき肉はさみ揚げ

　　鶏飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　T食堂

おやつ＊桜餅

　　　　ずんだ餅

夜＊ちらし寿司

　　焼売

　　生ワカメ＋釜あげしらす＋土佐酢

ちらし寿司のトッピングはスモークサーモンと海老と錦糸卵とスナップえんどう。

冷凍の焼売もちゃんとセイロで蒸すとだいぶおいしい。

＊中２男子のお弁当＊

　●豆ごはん

　●かじきまぐろの玄米味噌漬け

　●山芋の千切り＋もみ海苔＋万能酢

　●インゲンと胡瓜の胡麻和え