台風一過。
朝＊ブロッコリーと玉ねぎのチーズスープ
トースト
豆花＋柿＋レモン
カフェオレ
昼＊焼きそば（豚ひき／ニラ／鰹節／紅生姜）
紅生姜はこの間のたこ焼きの時の残り。
夜＊アボカドサーモンまぐろのわさびドレッシング和え
肉野菜炒め
玄米ふりかけ混ぜごはん
サッポロ黒ラベル
わさびはもっと効かせても良かったかも。
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朝＊マヨチーズトースト
サラダ（ハム／ブロッコリー／サニーレタス／ブロッコリースプラウト）
柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
台風直撃で引きこもり確定の日。
昼＊ハムと青梗菜とゆで卵のせラーメン
麺はマルちゃん正麺の豚骨醤油味。
夜＊サーモン海老丼
メロの味噌漬け
塩キャベツ＋ブロッコリースプラウト
たぬき奴（豆腐／揚げ玉／小松菜）
ニラとワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
たぬき奴はめんつゆと柚子胡椒で。
揚げ玉はこの間のたこ焼きの残り。
おやつ＊豆花
なぜか今回は固まり方にムラができて、ざらっとした食感になってしまった。
外は大嵐。
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朝＊ハムトースト
りんごのタルト
かぼちゃのケーキ
アスパラとサニーレタスとサラダほうれん草
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
りんごのタルトとかぼちゃのケーキは、
昨日のchibotの向かいのやまねフランスで買った。
昼＊キーマカレー
at かれんど（調布）
ラッキョウの代わりに玉ねぎの甘酢漬け。
豆腐とキャベツのサラダにはおかか醤油。
カレー、スパイス効いてておいしかった。
夜＊生ビール／ハイボール／ホッピー
刺し盛／甘エビの唐揚げ
あおさ入り玉子焼き／鴨ロースト
夕方４時から、おつかれ飲み。
Ijさん、Nyさんと。
おやつ＊イチジクのマフィン
by やまねフランス。
＊高２男子のお弁当＊
●コロッケ
●唐揚げ
●味玉
●アスパラ
●サツマイモとレンコンの黒酢炒め
●白米／ふりかけ
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朝＊シナモンシュガーバナナトースト
サラダ（ゆで卵／サラダほうれん草／サニーレタス／アスパラ）
カフェオレ
昼＊食べるだし醤油のせ玄米ごはん
冷緑茶
おやつ＊シリアル＋ヨーグルト
夜＊ビール／ワイン
サルシッチャ＋レンズ豆
秋刀魚のコンフィ＋クレソン
スモークサーモン＋ラタトゥイユ＋クスクス
at chibot（淡島）
Scさんに誘ってもらって、前から気になってたお店へ。
大人の隠れ家！
料理もワインもすごくおいしかった。
サルシッチャはむちむちプリプリで秋刀魚は骨まで柔らかく、
スモークサーモンは絶妙の燻製具合でふわふわだった。
＊高２男子のお弁当＊
●照り焼きチキン
●ゆで卵
●サツマイモとレンコンの黒酢炒め
●アスパラとごぼうと人参のサラダ
●白米／ふりかけ
＜今日の映画＞ハミングバード・プロジェクト 0.001秒の男たち
（もっと軽い映画かと思ってた）
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朝＊トースト
サラダ（胡瓜／アスパラ／ブロッコリースプラウト／サニーレタス）
柿とシャインマスカットのヨーグルトあえ
カフェオレ
柿はこの秋初。
昼１＊コールドプレスジュース
おからクッキー
一本1000円以上する高級ジュース。身体に良さそうな味がする。
食事を完全にこれに置き換えるダイエットがあるらしいけど、
ちょっと金額に躊躇するなぁ。。
昼２＊さがりステーキ
スーパーでワンコイン以下で売ってたから衝動買い。
１２０グラム。わさび醤油で。肉欲満たされた。
昼３＊豆腐と納豆と卵とサニーレタスの塩麹あえ
勢いついてこれも。
なんかアスリートみたいなごはんラインナップになってしまった。
夜＊ドライカレー
サツマイモとレンコンの黒酢炒め
干しごぼうと小松菜の豆乳味噌汁
サッポロ黒ラベル
新しいグラス飲みやすい。
サツマイモとレンコンはホクホクにできた。
＜今日の録画＞スマホを落としただけなのに
