2021-10-31 体重 60.1kg / 体脂肪率 36.0% 朝*トースト ジンジャークッキー サラダ(ベビーリーフ/ハム/カリフローレ/赤玉ねぎ /サラダほうれん草/花ゆず) りんごのヨーグルトあえ コーヒー 昼*しらすとつるむらさきのスパゲティ 金柑紅茶 ニンニク、めんつゆ、バターで味付け。 おやつ*豆花+柿+花柚子 夜*ポトフ(フランクフルト/ジャガイモ/インゲン/白菜/人参/玉葱) だし巻き卵+大根おろし+高菜漬け 鮭とば サッポロ黒ラベル 今回のポトフはマギーブイヨンじゃなくて、ビーフコンソメを使ってみた。