体重 60.1kg ／ 体脂肪率 36.0%

朝＊トースト

　　ジンジャークッキー

　　サラダ（ベビーリーフ／ハム／カリフローレ／赤玉ねぎ

　　　　　　　　　　　　　　　　／サラダほうれん草／花ゆず）

　　りんごのヨーグルトあえ

　　コーヒー

昼＊しらすとつるむらさきのスパゲティ

　　金柑紅茶

ニンニク、めんつゆ、バターで味付け。

おやつ＊豆花＋柿＋花柚子

夜＊ポトフ（フランクフルト／ジャガイモ／インゲン／白菜／人参／玉葱）

　　だし巻き卵＋大根おろし＋高菜漬け

　　鮭とば

　　サッポロ黒ラベル

今回のポトフはマギーブイヨンじゃなくて、ビーフコンソメを使ってみた。