ひさしぶりに体重計に乗ったら予想通り大変なことになっていた。
とりあえず２０秒からの体幹トレーニングとかいうポーズを１分やっておいた。続けよう。。
毎朝コンビニで買ってたアイスカフェラテもやめてミネラルウォーターに。
朝＊ ７：３０＊ロールパン
ベビーリーフと胡瓜とごぼうのサラダ
サツマイモのポタージュ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
ロールパンも２個を１個に。
昼＊１１：４５＊サツマイモのポタージュ
朝ごはんの残り。スープジャーに入れて作業場に持ってきた。
やっぱりスープだけじゃ全然足りなかった。
キオスクで１６０円で購入。手持ちのミネラルウォーターで流し込む。
夜＊２０：００＊バラちらし（刺身色々／アボカド／玉子）
焼売
青梗菜のにんにくオイスターソース炒め
ひたし豆＋わさび
サッポロ黒ラベル（350ml缶半分）
ちらしのごはんは少なめ。
体幹トレーニングポーズ、夜も一回やってみた。正しくやったら１分ももたなかった。
＊中３男子のお弁当＊
●鶏の唐揚げ黒酢風味
●人参のきんぴら
●ひたし豆と胡瓜の塩だれがけ
●ふりかけごはん
