体重 59.0kg ／ 体脂肪率 32.7%

朝＊食パン

　　マカロニサラダ＋ベビーリーフ＋ミディトマト

　　ヨーグルト＋いちごジャム

　　カフェオレ

昼＊ぶっかけそうめん（味玉／レタス／おかひじき／韓国海苔）

味玉がベストな状態。

２時間くらいでちゃんと味がしみてるのすごい。

これからこのレシピで作る。

おやつ＊マラサダ

夜＊ビビンバ

　　冷奴＋おかひじき＋おかかポン酢

　　ニラと松山揚げの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル