体重 59.7kg ／ 体脂肪率 33.7%

朝＊トースト

　　サラダ（じゃがいも／赤玉ねぎ／ごぼうサラダ／レタス）

　　カリーノケールとバナナと豆乳のスムージー

　　コーヒー

昼＊ウルグアイ産サーロインステーキ

ひとりいきなりステーキ。

急に贅沢な昼を食べたくなった。

夜＊レタスしゃぶしゃぶ（レタス／豚バラ／長ネギ／大根おろし）

　　味噌胡瓜

　　サッポロ黒ラベル

３人でレタス１玉楽勝。

でもさすがに鍋はもう暑い。

 ＜今日の映画＞クルエラ（ファッショナブルで目も耳も満足）