体重 61.0kg ／ 体脂肪率 34.8%

朝＊チーズトースト

　　レバーペースト＆クラッカー

　　ブロッコリーとかぼちゃのアンチョビソテー

　　水菜と赤玉ねぎのサラダ

　　コーヒー

昼＊白海老のかきあげうどん

ほうれん草と卵をトッピング。

うどんスープはヒガシマル。

おやつ＊キットカット

　　　　梅昆布茶

　　　　うずら煮卵

夜＊ズンドゥブチゲ（牛肉／豆腐／小松菜／人参／卵）

　　ほうれん草入り餃子

　　柿と蕪のマリネ 柚子風味

　　サッポロ黒ラベル

＜今日の配信＞

ジャンヌ・ディエルマン　ブリュッセル1080、コメルス河畔通り23番地