体重 57.6kg ／体脂肪率 32.6%

朝＊ホットドッグ（ソーセージ／新玉ねぎ／リーフレタス）

　　いちごジャム＋ヨーグルト

　　カフェオレ

昼＊ニラ玉しらすチャーハン

　　ジャガイモのトースターパン焼き

おやつ＊ぶどうのタルト

もうひとつのは明日用。

夜＊豚丼の具（豚バラ／ごぼう／人参／玉ねぎ／小葱）

　　ジャガイモのトースターパン焼き

　　おかひじきと新玉ねぎの梅ポン酢がけ

　　サッポロ黒ラベル

豚丼の具はいつのは七味をかけてるけど、今日はかんずりで。