体重 60.7kg ／ 体脂肪率 33.1%

朝＊ブルーベリージャムトースト

　　チキンとごぼうと人参とベビーリーフのサラダ

　　柿のヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊チキンのフォー

パクチーが冷蔵庫にあるのっていい。

鶏むねのサラダチキンは高３男子に好評だからまた作る。

おやつ＊ベビースターラーメン

　　　　豆乳

夜＊まぐろカマ焼き／大根おろし

　　竹輪の磯辺揚げ

　　プルコギ風キムチ炒め

　　チキンと豆腐と小松菜とベビーリーフのサラダ

　　サッポロ黒ラベル

でっかいまぐろのカマをひとりひとつ。お腹いっぱい。

体重は流石に増えた。