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朝＊ジャムトースト

　　焼きソーセージ

　　じゃがいもとブロッコリーとベビーリーフのサラダ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　ソイラテ

昼＊茄子とアンチョビのスパゲティプレート

おやつ＊野菜生活スムージー

つい買っちゃうけどそんなおいしくはない。

夜＊秋刀魚の蒲焼き丼（秋刀魚／ほうれん草／炒り卵）

　　冷奴＋おかひじき＋刻み生姜＋土佐酢

　　漬物盛り合わせ

　　ジャスミン茶

朝用意してから出かけたからすぐ準備できた。

毎日こういう風にできたら良いんだけど。