体重 59.4kg ／ 体脂肪率 34.2%

朝＊トースト

　　万願寺唐辛子のソテー

　　キノコのマリネ

　　ベビーリーフ

　　いちじく＋ブルーベリー＋ヨーグルト

　　コーヒー

昼＊ぶっかけそうめん（鮭の中骨缶詰／モロヘイヤ／焼き黒ピーマン／茗荷／すだち）

夜＊豚しゃぶ＋山芋＋ニラだれ

　　豆腐とコーンとブロッコリーとサラダほうれん草とキャベツのサラダ

　　サッポロ黒ラベル

　　デラウェア

ニラだれは昼に作っておいた。おいしい。

おやつ＊パピコ半分

＜今日の映画＞オールド（途中薄目で見たところもあったけど、見せ方うまいなー）