体重 60.0kg ／ 体脂肪率 35.4%

朝＊２種のチーズとハムトースト

　　ブロッコリーとベビーリーフのサラダ

　　さつまいものポタージュ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　コーヒー

ポタージュは玉ねぎが多い方がおいしい。

昼＊レモンライスの残り

　　肉の日の残り

夜＊鍋（鶏だんご／下仁田葱／白菜／トラタケ）（うどん／卵／小ネギ）

　　人参とカリフラワーの梅おかかすし酢あえ

　　白菜の漬物

　　サッポロ黒ラベル

鍋はじめました。