たまパチごはん

日々の食事の記録

体重 59.0kg ／ 体脂肪率 33.6%

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朝＊パン

　　サラダ（ハム／プチトマト／胡瓜／ベビーリーフ）

　　カフェオレ

 

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昼＊ラーメン＆餃子

 

こういうの食べたかった。

 

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おやつ＊ベルギーワッフル

 

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夜＊ポテトフライ

　　鰤竜田＋水菜

　　大根のぬか漬け

　　プチトマト

　　人参のきんぴら

　　蕪とブロッコリースプラウトの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

 

 

体重 57.9kg ／ 体脂肪率 34.4%

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朝＊パン

　　ハム

　　サラダ（カリフローレ／胡瓜／プチトマト／ベビーリーフ／ゆで卵）

　　カフェオレ

 

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昼＊チキンカレー弁当

 

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夜＊秋刀魚の竜田揚げ

　　キャベツと小松菜ときのこの塩麹炒め

　　ザーサイと大根のあえもの

　　サツマイモのグリル

　　胡瓜のぬか漬け

　　サッポロ黒ラベル

 

 

■

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朝＊トースト

　　カリーノケールとバナナのスムージー

　　コーヒー

 

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昼＊茄子味噌炒め弁当

 

おやつ＊ドーナツ

 

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夜＊大根とさつま揚げとほうれん草の煮物

　　豆腐と小松菜の味噌汁

　　胡瓜のぬか漬け

　　

 

体重 59.0kg ／ 体脂肪率 33.3%

朝＊（何食べたっけ？）

 

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昼＊カレーライスともりそばのセット

 

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夜＊帆立と青梗菜の炒め

　　大根とさつま揚げとほうれん草の煮物

　　豆腐とワカメと小葱の味噌汁

　　サツマイモのグリル

　　大根のぬか漬け

　　サッポロ黒ラベル

 

 

■

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朝＊ハムトースト

　　カリフローレと新玉ねぎとプチトマトと水菜のサラダ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

 

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昼＊たらこ高菜バター醤油ごはん

　　冷たいスープ

 

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夜＊豚とじゃがいものガレット

　　大根とさつま揚げとほうれん草の煮物

　　大根のぬか漬け

　　サッポロ黒ラベル