体重 60.2kg ／ 体脂肪率 36.2%

朝＊バタートースト

　　ロールパンサンド（ハム／胡瓜）

　　茄子のグリル

　　コーンポタージュスープ

　　カフェオレ

今朝のパンはペリカンの食パンとロールパン。

素朴なすっきりした味わい。

昼＊旨辛すきやき牛丼ミニ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　すき家

CMで石原さとみさんがおいしそうに食べてたからつい。

おやつ＊蜜芋ソフト

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ミニソフ

復刻されてて飛びついた、うれしい。これほんと最高においしい。

夜＊鮭の中骨完とゆでキャベツのマヨポンサラダ

　　茄子と鶏の黒酢炒め

　　サラダチキン＋おくら＋豆腐＋姜葱醤＋花ゆず

　　サッポロ黒ラベル

缶詰だと思って油断してるといつの間にか賞味期限が切れてる。

体重 60.2kg ／ 体脂肪率 34.7%

朝＊バタートースト

　　ロールパンサンド（ハム／胡瓜）

　　四角豆と玉子のツナポテトサラダ

　　柿のヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊アチャーリチキンとビーフキーマの２種盛り＋卵アチャール

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　Caril（浅草）

浅草に移転して初。

少しマイルドになってる？

スパイスの華やかで楽しい感じが薄くなってる気がする。。

おやつ＊ミルクセーキ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　喫茶ジョイ（浅草）

カレーについてNoさんと語る。

アイスコーヒーを飲もうかと思って入ったけど、ものすごく味わい深い喫茶店で、これはミックスジュースとかクリームソーダとかが飲みたくなるなと結果ミルクセーキにした。赤いさくらんぼがのってるのも期待を裏切らない。

夜＊茄子と鶏の黒酢炒め＋茗荷＋花ゆず

　　冷奴＋おくら＋姜葱醤　

　　サッポロ黒ラベル

＜今日の映画＞さかなのこ（ミー坊の目）

体重 59.6kg ／ 体脂肪率 35.7%

朝＊ハムトースト

　　四角豆と玉子入りツナポテトサラダ

　　柿のヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊鶏ももとキャベツのにんにく味噌炒め

　　胡瓜とおかわかめの胡麻和え

　　雑穀米＋キューちゃん

　　ルイボスティ

夜＊牛肉とピーマンとビキーニョの醤油炒め

　　味玉

　　モロヘイヤと豆腐のスープ

　　サッポロ黒ラベル

体重 59.7kg ／体脂肪率 34.9%

朝＊きのうの夜のクリーム炒めのせチーズトースト

　　四角豆と玉子入りツナポテトサラダ

　　梨

　　カフェオレ

昼＊よだれ鶏のソースを使った肉うどん（豚ひき肉／もやし／小松菜）

上のオレンジのはみかん胡椒。

夜＊秋刀魚の刺身＋胡瓜インゲン大葉茗荷花ゆず

　　豚ひきとごぼうのアンチョビにんにくバター炒め

　　サッポロ黒ラベル

体重 60.1kg ／ 体脂肪率 34.5%

朝＊トースト

　　鶏むねといんげんと玉ねぎのタンドリー風

　　梨

　　牛乳

　　コーヒー

昼＊よだれ鶏（鶏むね／胡瓜／ベビーリーフ／大葉／茗荷）

　　そうめん

買い置きそうめんもこれでおしまい。夏もおしまい。

おやつ＊プリッツ

　　　　牛乳

Sが遊歩いててうちにいないから牛乳がなかなか消費されない。

夜＊豚ロースとじゃがいもとマッシュルームとえのきのクリーム炒め

　　おかわかめと胡瓜の胡麻和え

　　味玉

　　サッポロ黒ラベル

調理欲もりもりでたくさん作り置きした。

＜今日の映画＞スワンソング（人はずっと迷うし最後は死ぬのな）

体重 59.9kg ／ 体脂肪率 32.2%

朝＊ハムトースト

　　バナナ小松菜ヨーグルト豆乳スムージー

　　コーヒー

昼＊タンテキ

　　カップフレンチトースト

夜＊ラムと甘長唐辛子とビキーニョの炒め

　　花オクラと茗荷のおかかポン酢

　　冷奴＋ニラだれ

　　カニカマと胡瓜と人参ともやしのあえもの

　　サッポロ黒ラベル

大型台風が来るってことで、農協で野菜たっぷりとスーパーで肉類たっぷり買って引きこもり万全体制。

ビキーニョは辛くない唐辛子。ラムに合う。

体重 60.0kg ／ 体脂肪率 34.7%

朝＊ハムトースト

　　ベビーリーフとごぼうとおくらのサラダ

　　バナナのヨーグルトがけ

　　カフェオレ

昼＊明太釜玉そうめん＋おくら＋小松菜

おやつ＊かき氷（ワイン煮いちじくミルクチーズ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　at　志膳（神保町）

もうほんとほかでは絶対食べられない味。大好きだ。

一巡目ですっと入れた。Noさんと。

夜＊焼き鳥丼

　　冷奴＋ニラだれ

　　カニカマと胡瓜と人参ともやしのあえもの

　　サッポロ黒ラベル