体重 59.3kg ／ 体脂肪率 34.7%

朝＊寝てた

しばらくぶりの休み。 

昼＊白湯水餃子スープ

　　プチトマト

　　姫たけのキムチあえ

スープには茗荷をたっぷり入れた。

おやつ＊パンケーキ

夕方小腹がすいて作った。

のんびりした一日。

夜＊豚バラと茄子と茗荷のフライパン蒸し 梅風味

　　焼きかぼちゃと焼きオクラのおろしあえ

　　秋鮭と豆腐とプチトマトとおかひじきのサラダ

　　姫たけのキムチあえ

　　サッポロ黒ラベル

茗荷と茄子と梅の組み合わせは最強。