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朝＊ごぼうサラダチーズトースト

　　スムージー（バナナ／カリーノケール／ヨーグルト／豆乳）

　　コーヒー

昼＊白湯塩ラーメン

おやつ＊バームクーヘン

　　　　ルイボスティ

夜＊豚とキャベツと卵の塩炒め

　　豆腐と胡瓜とおかひじきのあえもの

　　焼き茄子

　　ゴーヤと茗荷とツナのあえもの

　　ゴーヤのワタ焼き

　　サッポロ黒ラベル