体重 60.1kg ／ 体脂肪率 32.9%

朝＊ごぼうサラダハムブロッコリーチーズトースト

　　コーヒー

昼＊焼うどん（ベーコン／ほうれん草／キャベツ／人参／鰹節）

　　白菜キムチ

　　冷緑茶

夜＊海鮮八宝菜

　　２色人参のグリル

　　ちりめんおろし

　　刺身蒟蒻おかか醤油

　　ブロッコリーのパン粉焼き

　　キャベツと松山揚げの味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

ブロッコリーが大量にあるから付け合わせじゃなくてメイン料理で一房使った。

夜２＊シュトーレンの生ハム巻き

　　　ウイスキー