体重 59.9kg ／ 体脂肪率 34.0%

朝＊パンチェッタとピーマンのせチーズトースト

　　バナナ＋シャインマスカット＋ヨーグルト

　　コーヒー

おやつ＊マリトッツォ

昼＊牡蠣ごはん

スーパーの惣菜コーナーのだけど牡蠣たっぷりぷっくりだった。

夜＊ヤンニョムチキン

　　カニカマと胡瓜と人参ともやしのあえもの

　　豆腐と小松菜の味噌汁

　　サッポロ黒ラベル

＜今日の映画＞ちょっと北朝鮮まで行ってくるけん。（トゥルーノースからのこれで立体的に理解が深まった。けどちょっとお姉さんが芝居がかって見えるのは役割期待？）